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16 dicas para uma alimentação mais saudável!

June 18, 2018

Bom dia, neste post eu vou dividir com vocês 16 dicas que compõem a minha filosofia alimentar. Espero que gostem. Vamos la!!

 

1-  Coma comida de verdade!!  Veio da natureza?  Então ótimo!

 

2- Alimente-se de arco-iris! Escolha a maior variedade possível de cores vibrantes para compor o seu prato, isso vai garantir o máximo de nutrição.

 

3- Adicione mais verdes a sua dieta, e quanto mais verde escuro , melhor!!

 

4- Sempre que possível, escolha alimentos orgânicos, assim voce consegue controlar a ingestão de pesticidas e químicos .

 

5- Se voce consome produtos de origem animal, opte por qualidade. Produtos sem hormônios, antibióticos e que sejam criados de forma sustentável.

 

6- Opte por comprar em mercados locais e alimentos da época.

 

7- Exclui da sua alimentação: comida processada, aditivos, conservantes e ingredientes artificiais.

 

8- Reduza o máximo a ingestão de açúcar, gluten e produtos lácteos. 

 

9- Beba agua filtrada durante o dia

 

10- Faca uso dos super alimentos no seu dia a dia, ervas, temperos, algas, especiarias etc

 

11- Demolhar as leguminosas, cereais, frutos secos e sementes antes de consumir. 

 

12- Prepare sua propria comida e coloque muito amor! Essa energia faz toda a diferença! 

 

13- Coma de forma consciente, presente e mastigue bem a sua comida! 

 

14- Coma ate ficares satisfeita, mas não cheia. A ideia e comer ate sentir  80% do estômago satisfeito.

 

15- Alimente-se de uma forma sustentável, não so por ti mas pelo planeta.

 

16- Coma sem culpa! Alimente-se com prazer, e sem dietas restritivas, invista em uma boa reeducação alimentar para garantir que voce tenha uma vida saudável e feliz sempre!!

 

 

 

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