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10 dicas para prevenir o envelhecimento!!

May 16, 2018

 

 

1 : Inclua alimentos antioxidantes no seu dia a dia

Ex: ovos, cacau puro, cenoura, azeite, abacate, açaí, Limão, cha verde, frutas vermelhas e oleaginosas.

 

2: Reduzir a ingestão de açúcar ao máximo!!

 

3: Comer mais gorduras boas e naturais e menos carboidratos. 

 

4:  Pare de fazer dietas a curto prazo, invista em uma reeducação alimentar para a vida toda! 

 

5: Pratique a meditação para ajudar no controle do stress.

 

6: Evitar o contato com cigarros, drogas, álcool, poluição etc...

 

7: Beber muita água.

 

8: Durma bem.

 

9: Pratique exercício físico regularmente, principalmente a musculação.

 

10: Utilizar os anti-inflamatórios naturais como o açafrão, frutas vermelhas e óleo de argan.

 

 

 

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